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10 recomendaciones para mantener hábitos saludables en casa

10 recomendaciones para mantener hábitos saludables en casa

1.Planifica el día

Es importante elaborar una agenda y definir un plan de acción, estableciendo objetivos y metas cada día de manera individual o del grupo familiar.

2. El ejercicio físico no puede faltar en la agenda

Tenemos que huir de la pereza y evitar el sedentarismo ¿Qué hora del día crees que será la más adecuada? Anótala en tu agenda y márcate tu reto diario aumentando progresiva y moderadamente el tiempo y las repeticiones.

3. Recuerda la pirámide nutricional

La OMS recomienda una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular.

"Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad" por lo que ahora es el momento de insistir en el cuidado tu alimentación.

4. Evita las tentaciones  

Repetir excesivamente el recorrido del salón a la nevera o a la despensa no es una ruta saludable, sigue las recomendaciones de los profesionales 

5. Si tienes peques en casa, programa juegos interactivos clásicos en familia introduciendo ejercicios físicos en ellos

6. Que el coronavirus no te quite el sueño http://ses.org.es/wp-content/uploads/2020/03/documento-consenso-que-el-coronavirus-no-te-quite-el-sueno.pdf

7. Bebe agua, mantén una buena hidratación y evita el consumo de bebidas alcohólicas y el tabaco.

8. Practica técnicas de respiración, relajación o meditación

Si te propones hacerlo todos los días durante 10 o 15 minutos pronto notarás los beneficios.

9. Mantén una higiene correcta de manos y sigue las recomendaciones que establecen las autoridades sanitarias para reducir el riesgo de contagio http://www.caib.es/sites/coronavirus/ca/informacio_general_sobre_el_covid-19/

10. Actitud positiva

Intentad siempre ser positivos, descubramos nuestra creatividad y lo que somos capaces de hacer.  No abandonar los hábitos saludables, seguir una dieta sana y eliminar la pereza de la agenda diaria serán sin duda los mejores patrones para mantener una vida activa.

Entre todas y todos lo conseguiremos!

 

 

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Fecha última modificación: 27 de Abril de 2020

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