Català | Español | English | Deutsch Buscar
Canal Palma YouTube Canal Ajuntament de Palma twitter Canal Ajuntament de Palma Instagram Facebook

Inici

Entrena a casa. Ioga, estiraments, taitxí i exercicis de relaxació

Aquest apartat recollirà contingut de suport de la mà de professionals i entitats, amb l'objectiu d'animar-vos a treballar a casa exercicis d'estiraments, ioga i relaxació per tal de poder establir així unes rutines a casa.

Entre totes i tots ho aconseguirem!

* Els continguts s'actualitzaran progressivament als següents apartats:

1. Estiraments i mobilitat articular

2. Correcció postural

3. Exercicis de relaxació

4. Ioga 

5. Taitxi

------

1. ESTIRAMENTS

Estiraments amb torsions

Estiraments per a afavorir la circulació

Estiraments bíceps

Estirament pectoral

Estiraments tríceps

Estiraments d'esquena

30' ESTIRAMENTS

Estirament cervical

2. CORRECCIÓ POSTURAL

3. EXERCICIS DE RELAXACIÓ

Relaxació guiada

4. IOGA a casa 

Exercicis de cames

Exercici 4 

Exercici 3


Exercici de respiració de la mà de Jordi Prunés 

 Exercici 1. Ioga a casa

5. TAITXI

1. Exercicis previs d'escalfament 

2. Rutina taitxi

Descàrrega d'arxius

Data darrera modificació: 13 de gener de 2021

T'ha resultat útil el contingut d'aquesta pàgina?

© Ajuntament de Palma. Plaça de Cort, 1 . 07001 Palma (Illes Balears) Telèfon: 971225900 - 630308226